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考試前如何讓大腦清晰
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參與醫(yī)生
上海市東方醫(yī)院 楊理榮 副主任醫(yī)師
高考等重要考試,很多高考生會非常焦慮、緊張,而影響到臨床發(fā)揮,這種情況稱為考試焦慮??荚嚱箲]的消除有很多種方法,具體如下:
1、給考生灌輸一種思想,叫做只顧耕耘,不問收獲,即耕耘得好,自有收獲。有的學生把考試成績看作自己價值唯一體現(xiàn)的途徑,本身這個看法就不好。實際上要調(diào)整認知,把考試作為檢驗自己成績的一個渠道;
2、考生平時學習成績很好,但由于緊張,所以影響考試成績。對于這種情況,建議考生好好去做一下心理咨詢,要針對個體的情況進行調(diào)整。焦慮與學生的心理素質(zhì)、家庭壓力、自身壓力、學校壓力等有關(guān),要把以上壓力調(diào)整好,壓力太強時需要減壓。但沒有壓力也不行,考試有適當?shù)木o張會調(diào)動其積極性,發(fā)揮潛力,但是過分的緊張又會成為一個負擔,會嚴重影響考試的發(fā)揮。所以家長可以帶學生去看心理醫(yī)生,有經(jīng)驗的心理醫(yī)生是可以解決的;
3、在睡前,考前學生的家長不要太啰嗦,會無形中給孩子增加壓力。故考試緊張主要壓力太高引起,適當緩解壓力是最重要的。
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