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充足的睡眠時(shí)間要根據(jù)不同的年齡，睡眠的時(shí)間不同。對(duì)于兒童和青少年，充足的睡眠時(shí)間是10-12個(gè)小時(shí)。對(duì)于一般的成年人，充足的睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)。對(duì)于老年人，一般充足的睡眠是5-6小時(shí)就足夠。當(dāng)然，充足的睡眠時(shí)間也有個(gè)體的差異。這種個(gè)體的差異是因?yàn)橛腥耸情L(zhǎng)睡眠者，有的人是短睡眠者。有的長(zhǎng)睡眠者可以是14個(gè)小時(shí)、12個(gè)小時(shí)等。有的短睡眠者可能只睡5個(gè)小時(shí)，甚至4個(gè)小時(shí)就足夠。所以，對(duì)于不同的人睡眠的需要量也不同，青少年是10-12個(gè)小時(shí)，成年人是8個(gè)小時(shí)，老年人是6個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)間是大體一般人的睡眠時(shí)間，根據(jù)個(gè)體的差異也有不同的睡眠需要量。每個(gè)人只要睡的時(shí)間，第二天醒來(lái)以后沒(méi)有任何社會(huì)功能的受損，就說(shuō)明睡眠時(shí)間已經(jīng)充足。