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可以單純吃水果進(jìn)行減肥嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師

如果單純靠水果進(jìn)行減肥,一般不提倡,因?yàn)殚L(zhǎng)期下來(lái)機(jī)體會(huì)發(fā)生其他疾病,而且減肥的效果并不好。水果不能達(dá)到減重的效果,因?yàn)樗幸欢ǖ奶堑某煞?,有些求美者可能是專門(mén)在減肥的過(guò)程中,每天只吃五六個(gè)水果,其他食物都不吃,這樣每天的進(jìn)食大卡,主要靠水果來(lái)提供,這是不正確的減肥方法,這種減肥的方法事與愿違,一般體重下降得很慢。減肥應(yīng)該是平衡飲食的過(guò)程,需要對(duì)每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行總量的控制,每天可以吃少量的水果,吃一個(gè)蘋(píng)果、梨、桃。但是如果不吃其他的食物,機(jī)體會(huì)缺乏相應(yīng)的一些元素,導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生疾病。而且只吃水果,產(chǎn)生的能量也不一定會(huì)少,因?yàn)橛行┧暮橇亢芨撸话阍跍p肥的過(guò)程中,最好吃低含糖量的水果。低含糖量的水果是指含糖量在10%以下,水果的含糖量在10%-20%,稱為中含糖量水果,含糖量在20%以上,稱為高含糖量的水果。如果想達(dá)到真正意義上的減肥,應(yīng)該對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制,包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜總量的控制,然后再進(jìn)行一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng),只有入量少于出量,才能達(dá)到減肥的效果。

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