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普通人一天的最佳睡眠時間是多少
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參與醫(yī)生
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 岳培建 副主任醫(yī)師

普通人一天最佳的睡眠時間主要取決于兩個方面,具體分析如下:1、年齡:30-50歲年的青年或青中年一天睡眠時間可能是7-8個小時,隨著年齡增長,人的睡眠時間可能會逐漸減少。睡眠時間沒有一個絕對的數(shù)值,年輕人或小孩可能睡眠較多,年齡大的人睡眠時間可能較少,有些老年人晚上睡4-5個小時已經(jīng)足夠,所以老年人可能起得較早,和睡眠時間短有關(guān)系;2、狀態(tài):如果第2天起床后精神狀態(tài)較好,沒有困倦、疲乏、煩躁等情況,不影響第2天的生活、工作,說明睡眠時間已經(jīng)足夠。如果起床后有不舒服,睡眠時間就偏少,所以睡眠時間要根據(jù)第2天的狀態(tài)決定。

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