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脖子勞損的鍛煉方法比較多，總的來(lái)說(shuō)是頭往后仰的動(dòng)作，如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。頸椎從上到下可以分為7節(jié)，白色的是骨頭，無(wú)色透明的是椎間盤(pán)，從側(cè)方來(lái)看，頸椎正常曲度應(yīng)該是往前彎，呈前屈位。只有頸椎在前屈的時(shí)候，椎間盤(pán)的力量才最小，應(yīng)力小就不容易出現(xiàn)勞損和衰老。對(duì)脖子來(lái)講，只有保持相對(duì)比較往前屈的曲度，才可以減少頸椎衰老，減少頸椎勞損。因此只要是保持頸椎往后仰、輕度后仰的動(dòng)作都有益于頸椎，如最常用的方法游泳。游泳的時(shí)候蛙泳，采用背朝天的游泳方式，還可以放風(fēng)箏，也是頭往后仰的動(dòng)作，打羽毛球也是頭往后仰的動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)頸椎、脖子勞損都有幫助。