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椎間盤(pán)突出或者椎管狹窄早期病人只要不在疼痛期，可以適當(dāng)進(jìn)行腰背肌鍛煉，四肢運(yùn)動(dòng)鍛煉，急性期一定減少扭腰活動(dòng)。進(jìn)行四肢肌肉力量訓(xùn)練，急性期帶護(hù)腰保護(hù)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候擠壓神經(jīng)，這時(shí)需要休息，讓神經(jīng)在椎間盤(pán)慢慢還納部分，對(duì)神經(jīng)沒(méi)有造成擠壓，能好些。急性期早期一定休息，然后進(jìn)行腰背肌鍛煉，減少腰前部壓力，腰后方受力，肌肉力量強(qiáng)，前方不受力，這樣好些；進(jìn)行燕飛式腰背肌鍛煉，后方力量強(qiáng)，對(duì)前方肌肉擠壓少，突出就少；不建議扛重物。根據(jù)自己的身體狀況，所以不要超過(guò)運(yùn)動(dòng)量。重度椎間盤(pán)突出或者椎管狹窄，不建議使勁鍛煉。每個(gè)病人，根據(jù)突出情況進(jìn)行分析，醫(yī)生建議做什么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量多大合適，根據(jù)每人突出情況，具體分析。