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腦疲勞怎么辦
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參與醫(yī)生
上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師

腦疲勞主要是因為用腦過度或者睡眠不足所致,可通過以下方法緩解:1、調整作息:一般工作1個小時左右,可進行適當休息,比如眺望遠方、起身活動,可以有效緩解腦疲勞的癥狀。同時需保證充足的夜間睡眠,最晚不超過10:30入睡,每天按時睡覺、起床;2、藥物治療:如果存在失眠,可以服用安眠藥物,比如中成藥或者谷維素,必要時可服用西藥的舒樂安定或者思諾思改善睡眠,保證睡眠時間和睡眠質量,改善腦疲勞的癥狀。還可服用吡拉西坦、奧拉西坦、茴拉西坦等藥物,進一步有效改善腦功能;3、營養(yǎng)或運動干預:一般可食用富含不飽和脂肪酸、卵磷脂和優(yōu)質蛋白質的食物,主要包括魚、蝦、蟹等海產品以及杏仁、核桃仁、腰果、花生、瓜子等,可以有效緩解腦疲勞的癥狀。同時患者可進行鍛煉,改善大腦供血,進而恢復腦疲勞。

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