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腦疲勞怎么辦
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師

腦疲勞主要是因?yàn)橛媚X過度或者睡眠不足所致,可通過以下方法緩解:1、調(diào)整作息:一般工作1個(gè)小時(shí)左右,可進(jìn)行適當(dāng)休息,比如眺望遠(yuǎn)方、起身活動(dòng),可以有效緩解腦疲勞的癥狀。同時(shí)需保證充足的夜間睡眠,最晚不超過10:30入睡,每天按時(shí)睡覺、起床;2、藥物治療:如果存在失眠,可以服用安眠藥物,比如中成藥或者谷維素,必要時(shí)可服用西藥的舒樂安定或者思諾思改善睡眠,保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量,改善腦疲勞的癥狀。還可服用吡拉西坦、奧拉西坦、茴拉西坦等藥物,進(jìn)一步有效改善腦功能;3、營養(yǎng)或運(yùn)動(dòng)干預(yù):一般可食用富含不飽和脂肪酸、卵磷脂和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,主要包括魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品以及杏仁、核桃仁、腰果、花生、瓜子等,可以有效緩解腦疲勞的癥狀。同時(shí)患者可進(jìn)行鍛煉,改善大腦供血,進(jìn)而恢復(fù)腦疲勞。

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