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腦疲勞主要是因?yàn)橛媚X過度或者睡眠不足所致，可通過以下方法緩解：1、調(diào)整作息：一般工作1個(gè)小時(shí)左右，可進(jìn)行適當(dāng)休息，比如眺望遠(yuǎn)方、起身活動(dòng)，可以有效緩解腦疲勞的癥狀。同時(shí)需保證充足的夜間睡眠，最晚不超過10:30入睡，每天按時(shí)睡覺、起床；2、藥物治療：如果存在失眠，可以服用安眠藥物，比如中成藥或者谷維素，必要時(shí)可服用西藥的舒樂安定或者思諾思改善睡眠，保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，改善腦疲勞的癥狀。還可服用吡拉西坦、奧拉西坦、茴拉西坦等藥物，進(jìn)一步有效改善腦功能；3、營養(yǎng)或運(yùn)動(dòng)干預(yù)：一般可食用富含不飽和脂肪酸、卵磷脂和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，主要包括魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品以及杏仁、核桃仁、腰果、花生、瓜子等，可以有效緩解腦疲勞的癥狀。同時(shí)患者可進(jìn)行鍛煉，改善大腦供血，進(jìn)而恢復(fù)腦疲勞。