- 疲勞怎么辦
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參與醫(yī)生
海南省中醫(yī)院 王珊 主治中醫(yī)師
疲勞可通過(guò)以下方式緩解：
1、早睡早起：無(wú)論應(yīng)酬還是娛樂(lè)，都要有節(jié)制。每天晚上盡早休息，避免熬夜；
2、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡：多喝茶，多喝水，多吃點(diǎn)清淡的食物，包括綠色的蔬菜、稀飯、面條、湯等；
3、熱水泡腳：泡腳可以緩解白天的疲勞，而且有助于睡眠；
4、放松肌肉：可以請(qǐng)家人敲打身體，使勁地放松雙肩；
5、調(diào)節(jié)身心：閉目養(yǎng)神，聆聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，閱讀報(bào)紙；
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：對(duì)上班族十分有益，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，能夠緩解疲勞，恢復(fù)體力，增強(qiáng)身體的免疫力與抵抗力；
7、及時(shí)體檢，防范于未然。
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