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緩解過度勞累導(dǎo)致無法入睡的方法如下：1、泡熱水澡：泡熱水澡可以使全身肌肉放松，肌肉放松后，腦細(xì)胞會(huì)放松，從而改善無法入睡。條件不允許者可以進(jìn)行溫?zé)崴菽_，這屬于柔和的良性刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)入睡、改善睡眠質(zhì)量；2、睡前聽音樂：舒緩音樂具有安神作用，有利于入睡；3、睡前喝牛奶：建議喝溫?zé)崤Ｄ?，牛奶含有大量色氨酸，色氨酸具有?zhèn)靜、安神作用。牛奶還含有鈣劑，可以降低神經(jīng)興奮性，有助于大腦利用色氨酸制造褪黑素，從而改善睡眠質(zhì)量；4、睡前喝蜂蜜水：溫?zé)岱涿鬯衅咸烟?、果糖，蜂蜜可以誘發(fā)睡眠激素，如血清素、褪黑素，從而有助于改善睡眠質(zhì)量。