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男性備孕，需要調(diào)整好自己的身體和心理狀態(tài)，身體和心理狀態(tài)越好，懷孕的機(jī)會(huì)越大，需要注意以下幾點(diǎn)：1、良好的心態(tài)：需要有隨緣的心態(tài)，如果焦慮、緊張，可能影響男性的精子質(zhì)量，較為嚴(yán)重者甚至影響勃起功能。如果女性焦慮、緊張，可能影響卵子功能，影響排卵甚至著床。所以有輕松、和諧的狀態(tài)，是懷孕的基本條件；2、規(guī)律的性交：通常2次/周較為容易懷孕，由于3-7天排出的精液質(zhì)量較好，如果長(zhǎng)期沒(méi)有性生活超過(guò)7天，精子質(zhì)量可能老化。如果距離下次性生活，還不到48小時(shí)，精子可能未發(fā)育成熟。懷孕需要精子在較好的狀態(tài)，即距離上次排精3-7天，即2次/周，可能較為合適；3、均衡的營(yíng)養(yǎng)：要求營(yíng)養(yǎng)均衡、不偏食，保證蛋白、維生素、微量元素補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)均衡即可。無(wú)需大量食用所謂的補(bǔ)劑，如果食物不合適，可能增加身體負(fù)擔(dān)，有時(shí)對(duì)生育可能產(chǎn)生危害。