国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

平衡期不掉秤稱之為瓶頸區(qū)，在瓶頸期需要繼續(xù)堅(jiān)持控制飲食、保持運(yùn)動，就可以迅速度過此時期。有些人在減肥的過程中，一開始就控制飲食，對每天的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制，也選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動堅(jiān)持下來。經(jīng)過2-3個月后，體重持續(xù)下降，但下降一段時間后，體重既不上升也不下降，這時稱為瓶頸期或平臺期。瓶頸期實(shí)際上是組織在進(jìn)行博弈的過程，如果繼續(xù)堅(jiān)持，迅速度過瓶頸期，體重還可以下降。只要沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，體重可以繼續(xù)下降，但有些人在瓶頸期就不再堅(jiān)持，放棄原來的飲食控制，減少原來的正常運(yùn)動或者運(yùn)動強(qiáng)度下降，這時調(diào)定點(diǎn)就不會變化或者往上調(diào)定。其實(shí)只要堅(jiān)持，調(diào)定點(diǎn)繼續(xù)往下調(diào)整，就可以繼續(xù)減重。