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圍絕經(jīng)期綜合征的患者，雌激素下降會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失、皮下脂肪堆積、心血管功能下降。所以更年期婦女可以堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體處于一個(gè)較為健康的狀態(tài)。具體的運(yùn)動(dòng)方式建議如下： 1、加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，有助于心血管功能的增強(qiáng)，包括慢跑、跳繩、游泳等這樣的一些活動(dòng)。但是應(yīng)該注意量力而行； 2、太極拳、快步走和瑜伽對(duì)絕經(jīng)后婦女骨密度、下肢肌力還有平衡能力都有一定的鍛煉功能，也可以適當(dāng)?shù)倪x擇； 3、避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)使人體機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。并且在空氣不好的時(shí)候，要減少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)； 4、相對(duì)比較輕快，節(jié)奏感比較強(qiáng)的像健身舞蹈等活動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)女性更年期的心理狀態(tài)也有很好的幫助。