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圍絕經(jīng)期綜合征是內(nèi)分泌紊亂所導(dǎo)致的一種癥狀，所以和飲食關(guān)系很大。在日常生活中，女性應(yīng)該注意養(yǎng)成健康的飲食方式，這樣才能使身體機(jī)能穩(wěn)定，比較平穩(wěn)的度過絕經(jīng)期。關(guān)于飲食的建議主要有以下幾點(diǎn)： 1、對(duì)于更年期有情緒不穩(wěn)定等癥狀的患者，要選擇富含B族維生素的食物，比如粗糧、豆類和瘦肉等。這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用； 2、更年期的女性更容易發(fā)胖，所以要注意飲食，食用一些低熱量、低脂肪、低鹽的食物； 3、多吃一些富含鈣的食物，比如魚、牛奶等。這些食物不但含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松； 4、要避免吃刺激性的食物，比如酒、咖啡、濃茶等。這些食物可能會(huì)讓失眠、情緒波動(dòng)的現(xiàn)象更加明顯。