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更年期綜合征除了飲食以外還要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，最主要的是有氧運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己平時(shí)習(xí)慣、愛好和體能來選擇，要適量的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于女性來講，可以選擇慢跑、瑜伽、舞蹈、廣場(chǎng)舞、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓身體拉伸度更好，更加靈活。延長(zhǎng)日曬會(huì)使骨骼和肌肉更加健康。更年期的女性大部分會(huì)有情緒的改變，比如煩躁、抑郁，這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)能夠讓心更加靜下來，可以做冥想、靜坐、或者生物反饋運(yùn)動(dòng)，這樣都有利于平安的度過更年期。