国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

對(duì)頸椎有好處的運(yùn)動(dòng)，通常有以下幾類(lèi)： 1、最常見(jiàn)的如放風(fēng)箏，放風(fēng)箏主要做仰頭、縮脖子的動(dòng)作，可以緩解頸部后背部的肌肉勞損，同時(shí)使肌肉得到有效的鍛煉； 2、做仰頭、聳肩、縮脖子鍛煉，如冬天氣溫特別低，類(lèi)似凍的縮著脖子的動(dòng)作，也能夠鍛煉頸部肌肉； 3、打羽毛球，主要是仰頭放高球，向天空上面打，打了以后頸部肌肉就會(huì)收縮、放松、收縮、放松，可以得到非常有效的鍛煉。其它還有頸部保健操，比如低頭、仰頭、轉(zhuǎn)頭，但是也有適應(yīng)癥，如果有頭暈的癥狀，就不適合做過(guò)多的左右旋，左右寫(xiě)鳳字、米字，簡(jiǎn)單的做一些仰頭的動(dòng)作即可。