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頸椎病是隨著每個人年齡的增加和工作性質(zhì)的原因，都會出現(xiàn)或多或少的一種可能發(fā)生的概率性疾病。頸椎病的發(fā)生和治療主要以預(yù)防為主，預(yù)防方法是保持正確的頸椎生理曲度，選擇對頸椎有幫助的運(yùn)動，就可以減少或者減緩、延緩頸椎病的發(fā)生。最好的運(yùn)動是游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，這類運(yùn)動的好處是因?yàn)閷?shí)際是向上看，頭往上仰的動作非常多。因?yàn)轭i椎生理曲度應(yīng)該是頸椎向前的生理曲度，而長時間低頭、伏案是反生理曲度的運(yùn)動。還要做對頸椎有益的運(yùn)動，就是應(yīng)該做正常的維持、恢復(fù)頸椎生理曲度的運(yùn)動，這類運(yùn)動包括上述的游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球，以及頸椎健康操，甚至還可以做頸椎向上、脖子向后，然后進(jìn)行對抗的運(yùn)動，對于頸椎都非常有幫助。此外，平時把電腦抬高、椅子降低，伏案工作的時候帶平視或者仰視，對于頸椎也是比較好的一種生活方式改變。晚上睡覺的時候，用小圓枕枕在脖子后方，睡覺時下頜略微上抬，對于頸椎也非常好。