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        肩疼怎么鍛煉

        參與醫(yī)生

        上海市第一人民醫(yī)院 易誠青 主任醫(yī)師
        肩關(guān)節(jié)疼往往伴隨著活動受限,比如手抬不起來,最典型的癥狀肩關(guān)節(jié)疼,手不能往上梳頭,不能往后系衣服的袋子。很多患者肩關(guān)節(jié)活動不靈活了之后,去爬墻或者去小區(qū)里面拉繩子,這種鍛煉方法是沒有問題的,可以改善關(guān)節(jié)的活動度。但是,也不對,因?yàn)殄憻挿浅?qiáng)調(diào)什么疾病做什么鍛煉,在哪個階段做什么鍛煉,方法的選擇會直接影響疾病的愈合和效果。如肌腱夾在兩個骨頭中,如果肌腱有撕裂,手往上抬,肌腱必然頂在兩個骨頭當(dāng)中,肌腱不光得不到有效的好轉(zhuǎn),而且撕裂會加重。因?yàn)殄憻捊o它更多的負(fù)擔(dān)和刺激。而如果肌腱沒有損傷,只是粘連,通過這些活動可以得到改善。在醫(yī)學(xué)上,對于肩關(guān)節(jié)外科醫(yī)生,手超過頭頂?shù)幕顒臃Q為過頂活動,只有在關(guān)節(jié)肌腱的損傷得到治療之后,再鍛煉才是科學(xué)的,而在沒有得到準(zhǔn)確治療、處于撕裂狀態(tài)時候,盲目的鍛煉只會讓病情加重。
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