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如果肩頸部僵硬是因?yàn)閯趽p引起，可以進(jìn)行按摩等緩解，如果不會(huì)專業(yè)手法，可以簡(jiǎn)單應(yīng)用搟面杖對(duì)僵硬部分進(jìn)行搟拔?；颊咂綍r(shí)可以加強(qiáng)頸部周圍肌肉力量的訓(xùn)練，頸部肌肉力量訓(xùn)練常用的簡(jiǎn)單方法如下：1、可以用下巴寫米字，帶動(dòng)頸部運(yùn)動(dòng)，間接對(duì)頸部肌肉進(jìn)行鍛煉；2、可以將兩手交叉置于腦后，將手向前壓、脖子向后頂，進(jìn)行頸椎后部的肌肉力量訓(xùn)練；3、可將雙手置于額前向后壓，頸部進(jìn)行抵抗向前的運(yùn)動(dòng)，從而鍛煉頸椎前方肌肉，同時(shí)左和右兩側(cè)肌肉也可應(yīng)用相同方法進(jìn)行鍛煉。