- 左肩高右肩低怎么進(jìn)行鍛煉
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
左肩高、右肩低，大部分是由于脊柱側(cè)彎，一般由于脊柱向左側(cè)凸起，從而造成左肩高的情況，其矯形的鍛煉方法具體如下：1、鍛煉左側(cè)脊柱的肌肉：可以使兩側(cè)肌肉平衡，能夠減少雙肩不等高的情況。要鍛煉凸側(cè)的肌肉收縮向左側(cè)側(cè)曲，即可通過主動的肌肉收縮，使左側(cè)的肌力增加、肌肉舒張，可使兩側(cè)肌肉逐漸達(dá)到平衡，通過軟組織的矯正，實(shí)現(xiàn)力學(xué)穩(wěn)定，有利于青少年的脊柱生長發(fā)育；2、其他鍛煉方式：可以通過主動的小燕飛鍛煉或者三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，以及單杠的牽引訓(xùn)練，增加身體的背部肌肉力量，從而糾正部分的旋轉(zhuǎn)，使脊柱更加穩(wěn)定，從而使雙肩同高。通過這種矯形，也可以保護(hù)胸廓的心臟和肺部組織，避免其出現(xiàn)受壓，利用自身的體重進(jìn)行單杠牽引、懸吊，也有助于脊柱側(cè)凸的矯形。所以，出現(xiàn)左肩高、右肩低的情況，一定要適當(dāng)進(jìn)行姿勢性的側(cè)凸矯正，注意坐姿和進(jìn)行功能鍛煉，即可矯正畸形，延緩左肩高、右肩低的發(fā)展趨勢。
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