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補(bǔ)鈣的時(shí)間建議在睡前或隨飯服用，因?yàn)殁}的吸收需要有胃酸的幫助，餐中或餐后胃酸分泌時(shí)補(bǔ)鈣，鈣吸收較好。部分人認(rèn)為夜間可能鈣流失較多，可在睡前補(bǔ)或睡前稍微進(jìn)食后補(bǔ)鈣。關(guān)于補(bǔ)鈣還需注意一點(diǎn)，即補(bǔ)鈣要算好補(bǔ)鈣量，盡可能分次服，即將1天的鈣含量分成2-3頓服用，比1次服用效果更好。因此，補(bǔ)鈣時(shí)間可在餐后、餐中，也可在睡前進(jìn)行，但一定要補(bǔ)夠量，其次建議分次服用。計(jì)算鈣量時(shí)，還要考慮補(bǔ)充鈣的種類(lèi)以及補(bǔ)充元素鈣劑量，如果只是食用鈣而元素鈣含量較少，服用再多也起不能起較好作用。