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        12歲怎樣快速長高

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
        12歲的孩子剛剛進(jìn)入青春期,正進(jìn)入快速成長的階段,這時(shí)孩子長高十分快速,主要注意下列因素就有助于孩子的長高:1、飲食:12歲的孩子不要挑食、不要偏食,食物搭配要合理,食物中盡量有一些蛋白質(zhì),這樣可以幫助孩子成長;2、運(yùn)動(dòng):多曬太陽、多運(yùn)動(dòng),尤其是戶外運(yùn)動(dòng),可以幫助孩子長高。戶外運(yùn)動(dòng)可以增加活性維生素D,因?yàn)檎G闆r下維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下,經(jīng)過紫外線照射激活,再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化而形成1,25-二羥維生素D3,這時(shí)的維生素D才具有活性,才能幫助腸道的鈣吸收入血。同時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)成骨細(xì)胞的活性,有助于孩子的長高;3、休息:良好的睡眠對(duì)長高十分重要,因?yàn)樯L激素的分泌峰值是在晚上10:00睡眠狀態(tài)下,如果這時(shí)患者沒有休息,那生長激素的分泌值就會(huì)下降;4、心情:良好的心態(tài)對(duì)孩子的長高也十分重要。飲食、運(yùn)動(dòng)、休息、心情對(duì)青少年時(shí)期的孩子長高十分重要,當(dāng)然遺傳因素也占了一半的份額。
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