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13歲女生怎樣快速長高
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師

13歲的女孩正值青春發(fā)育期,處于機體的快速成長階段,一般青春期的女孩還可以長高25cm左右。青春期的女孩指10-20歲的女孩,首先要注意飲食中的合理搭配,膳食中要有充分的蛋白質(zhì),同時患者還不要挑食、偏食,正常飲食即可。其次,要多曬太陽、多運動,多曬太陽可以激活維生素D,維生素D激活以后可以幫助鈣的吸收,有助于骨骼的沉積,使骨骼更加結(jié)實。肌肉組織的運動可以刺激成骨細胞的活性,成骨細胞的活性增高可以幫助機體長高。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、早睡早起,因為生長激素在晚上10點睡眠狀態(tài)下分泌達峰值,如果10點左右還在玩耍,生長激素的分泌值就可能受到抑制,影響孩子長高。遺傳因素在孩子的身高增長的過程中起著重要的作用,一般父母的個子高,孩子的個子就高,遺傳因素占孩子長高因素中的比例大約在50%-60%。

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