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老年人不宜進(jìn)行太過激烈、疲勞的運(yùn)動(dòng)，因體能、心臟、身體結(jié)構(gòu)不易耐受，推薦一系列有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍，動(dòng)作較緩和，不會(huì)造成太大的身體負(fù)擔(dān)。此外，保證身體不出現(xiàn)過度疲勞的情況下，健身操、快走、慢跑、爬山亦為較好的選擇，達(dá)到出現(xiàn)微汗即可。部分老年人因疾病需長期臥床，可采取中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法，如足療、推拿、按摩等，防止肌萎縮和血栓形成。