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患者如果出現(xiàn)后背僵硬的癥狀，應(yīng)該通過主動進(jìn)行小燕飛、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐等鍛煉。上述鍛煉都能夠有效緩解脊柱后的肌肉痙攣，從而增加肌肉的強(qiáng)度，增加脊柱的穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)增生，避免對神經(jīng)和脊髓的壓迫。所以主動的功能鍛煉較為重要，人體如果長時(shí)間伏案工作、低頭、屈頸時(shí)間過長或者坐姿不良，容易造成脊柱后方的結(jié)構(gòu)，如韌帶、肌腱以及肌肉出現(xiàn)牽拉性損傷，長期的老勞損可能造成慢性炎癥疼痛，最終造成萎縮，從而無法有效保護(hù)脊柱的結(jié)構(gòu)。所以患者應(yīng)該通過游泳、慢跑、瑜伽或者其他主動鍛煉，增加脊柱的強(qiáng)度，改善脊柱前方肌肉和后方肌肉的平衡，使脊柱更加穩(wěn)定，避免胸背部、頸背部以及腰后部的疼痛。通常預(yù)防也是較好的治療方法，必要時(shí)患者也可以適量貼敷膏藥。另外患者需要養(yǎng)成良好的生活工作習(xí)慣，糾正坐姿。同時(shí)每工作1-2小時(shí)就應(yīng)該起身活動，避免過多的負(fù)重活動，夠延緩脊柱的退變，避免過早出現(xiàn)骨質(zhì)增生、椎間盤的退變，或者出現(xiàn)神經(jīng)的壓迫，從而造成癥狀持續(xù)。