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輕度貧血患者想通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，首先要了解具體原因。如果只是血紅蛋白降低，由于缺鐵、葉酸和維生素N12缺乏導(dǎo)致，患者要通過(guò)藥物補(bǔ)充，如補(bǔ)充琥珀酸亞鐵或硫酸亞鐵等鐵劑，葉酸、維生素B12缺乏的患者需要補(bǔ)充葉酸和口服維生素B12，或者肌注維生素B12、甲鈷胺等。在藥物治療的前提下，可以通過(guò)食物補(bǔ)充人體所需的造血原料，如牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。如果血脂不高，可以補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、動(dòng)物制品，都含有豐富鐵元素，而且吸收率能夠達(dá)到30%以上。棗、菠菜雖然含有鐵，但吸收、利用度較低，所以對(duì)于輕度缺鐵性貧血，肉類食物的補(bǔ)充效果相對(duì)更好。對(duì)葉酸和維生素B12缺乏的患者，需要多吃綠葉的蔬菜。需要注意的是，綠葉蔬菜不要用熱水焯，一旦煮沸，葉酸容易被破壞掉。如果通過(guò)綠色蔬菜補(bǔ)充人體需要的葉酸時(shí)，盡量過(guò)油爆炒或生吃，有利于吸收，而維生素B12主要來(lái)源于肉類。如果出現(xiàn)輕度貧血，希望通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充人體需要的造血原料，需要了解到底是哪種類型的貧血，從而進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)充。