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腰椎間盤突出手術(shù)后一個(gè)月的鍛煉方法如下： 1、常規(guī)腰椎間盤開窗髓核摘除手術(shù)以后，一般在術(shù)后2周左右傷口拆線，術(shù)后1個(gè)月時(shí)病人已經(jīng)可以做下地訓(xùn)練、行走；但病人因?yàn)闆]有進(jìn)行固定，要避免負(fù)重、彎腰，盡量減少手術(shù)部位的癥狀再復(fù)發(fā)；若進(jìn)行腰椎椎間盤摘除、椎間融合和固定手術(shù)，術(shù)后可以鼓勵(lì)病人盡早下地活動(dòng)，因?yàn)椴∽冏甸g隙已經(jīng)進(jìn)行融合支撐，同時(shí)對于病變節(jié)段，也進(jìn)行后路固定，允許病人術(shù)后及早下地活動(dòng)，可以促進(jìn)病人早期康復(fù)； 3、如果進(jìn)行腰椎間盤突出癥孔鏡或微創(chuàng)治療，這類病人因?yàn)楸旧硎中g(shù)對病人的組織損傷創(chuàng)傷小，因此可以早期活動(dòng)，甚至手術(shù)1-2天就可以進(jìn)行相對正常的行走、日常工作。術(shù)后一個(gè)月可以進(jìn)行正常鍛煉，或只要避免腰部負(fù)重、彎腰訓(xùn)練即可。