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- 腰椎間盤(pán)突出鍛煉
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參與醫(yī)生
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 張波 副主任醫(yī)師
腰椎間盤(pán)突出通常分為保守治療和手術(shù)治療，康復(fù)后主要的鍛煉方式如下：1、小燕飛：即患者趴在床上、面朝床，用背部力量將頭部和尾部緩慢翹起，腹部著地維持3-5秒鐘，緩慢地放下維持3-5秒鐘，以此循環(huán)；2、五點(diǎn)支撐法：患者仰臥在床上，借助頭部、雙肩及雙腳的力量將腹部拱起，將腹部抬起維持3-5秒鐘，放下去休息，再抬起來(lái)維持3-5秒鐘，再放下去；3、其它方式：如游泳、散步、慢跑等，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰和久坐，避免彎腰搬重物。小燕飛和五點(diǎn)支撐法主要是訓(xùn)練患者腰背部肌肉的力量，通過(guò)加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，從而起到預(yù)防、延緩、治療腰椎間盤(pán)突出的作用。
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