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腰椎間盤突出怎么鍛煉
- 腰椎間盤突出怎么鍛煉
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參與醫(yī)生
山東省立醫(yī)院 郭華 主任醫(yī)師

椎間盤突出的病人要鍛煉腰背肌肉,較好的鍛煉方式是做小飛燕,即上身后仰,腿向后踢。當然較好的運動方式推薦游泳,尤其是蛙泳,游泳時身體前屈,上身抬起,腿漂浮起來,對椎間盤損害較小,而且在活動過程中可鍛煉腰背的肌肉,因此是較好的運動鍛煉方式。
腰椎間盤突出患者不可能通過鍛煉達到治療目的,鍛煉實則是鍛煉椎體旁邊的肌肉、韌帶,而不是鍛煉椎間盤。椎體肌肉和韌帶起到協(xié)調(diào)運動、穩(wěn)定椎體結(jié)構(gòu)、保護椎間盤的作用,如果肌肉力量不足,腰椎產(chǎn)生異常運動的可能性更大,椎間盤受損的可能性會增加,所以對椎間盤突出的病人要強調(diào)鍛煉腰背肌肉,而不是過多增加負荷量。

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