- 頸椎腰椎不好怎么鍛煉
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
人的脊柱有3個曲度，從上往下，第1個是頸曲，頸曲是往前方的曲度，第2個是胸曲，胸曲往后方，第3個是腰曲，腰曲往前方。頸曲和腰曲是保護(hù)頸椎和腰椎非常重要的曲度，如果想要保護(hù)頸椎、腰椎就是要做到保護(hù)曲度，具體內(nèi)容如下：1、頸椎：少低頭、多仰頭，睡覺要枕頭放低，運(yùn)動來講可以游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等，整個頸椎抬起來，做仰頭動作運(yùn)動2、腰椎：可以做腰背肌鍛煉，比如小燕飛、五點(diǎn)式等，讓整個肚子往前，屬于保持腰曲非常好的方法。
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