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頸椎適合的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，都是以保持頸曲為核心的活動(dòng)，比如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等。正常頸椎有往前突出的曲度，叫頸曲，在往前的時(shí)候，頸椎椎間盤的壓力比較小，不容易發(fā)生老化或者退變。在活動(dòng)過程中能夠保持良好的頸曲，對(duì)保護(hù)頸椎非常重要。游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球過程中，頭都有往后仰的姿勢(shì)。除了這些運(yùn)動(dòng)外，平時(shí)也不要經(jīng)常低頭看電腦，少看手機(jī)。同時(shí)睡覺的時(shí)候，也處于頭輕度后仰的姿勢(shì)，對(duì)頸椎非常重要。