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參與醫(yī)生
浙江省人民醫(yī)院 廖崢孌 副主任醫(yī)師
患者出現(xiàn)睡眠不好、老做夢(mèng)提示人體處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠節(jié)奏發(fā)生紊亂，臨床調(diào)整睡眠節(jié)奏的方法如下：
1、睡前注重睡眠衛(wèi)生，睡眠衛(wèi)生包括睡前兩小時(shí)內(nèi)不看刺激電視劇及恐怖電影，不做劇烈運(yùn)動(dòng)；
2、睡前放松身體及放空思想，保持輕松、愉快入睡。
如果長(zhǎng)期睡眠不好、老做夢(mèng)，常提示焦慮、抑郁，需要到專業(yè)醫(yī)生處尋求專業(yè)指導(dǎo)和幫助，目前有多種較好藥物可幫助患者快速入眠。
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