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睡覺(jué)做夢(mèng)的調(diào)理方法，具體如下：1、固定時(shí)間睡覺(jué)：保證足夠的睡眠時(shí)間，睡覺(jué)時(shí)間很重要，晚上十點(diǎn)左右入睡為最佳時(shí)間。維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性，會(huì)對(duì)保證和改善睡眠質(zhì)量非常有幫助。因此建議晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)，早晨6-7點(diǎn)起床，這樣可以保證足夠的深睡眠時(shí)間，以避免做夢(mèng)；2、放松心情：睡眠環(huán)境要舒適，睡具也要舒適，更重要的是要保持平和的心態(tài)。睡前由于緊張會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)現(xiàn)象，可以通過(guò)看書(shū)或聽(tīng)舒緩的音樂(lè)放松心情，以達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的目的；3、避免各種不良刺激：刺激的音樂(lè)、恐怖的電視劇，或者飲用具有刺激性、興奮性的飲料，如咖啡、濃茶等。這些刺激都會(huì)使大腦不能得到充分的抑制和休息，導(dǎo)致做夢(mèng)；4、其他：建議睡前喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯蚺Ｄ蹋部梢运坝脺責(zé)崴菽_。這些對(duì)于機(jī)體都是柔和的良性刺激，可以促使人入睡，提高睡眠質(zhì)量、減少做夢(mèng)癥狀。