国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

一般肌肉酸痛的時(shí)候可以繼續(xù)進(jìn)行功能鍛煉，但是要降低鍛煉強(qiáng)度和鍛煉時(shí)間，以適當(dāng)鍛煉為宜。肌肉酸痛是因?yàn)殚L時(shí)間鍛煉或者過量鍛煉，造成身體內(nèi)肌肉乳酸堆積。這種循環(huán)代謝沒有及時(shí)將乳酸排泄出去，就會(huì)造成肌肉酸痛。過度鍛煉會(huì)從有氧鍛煉變成無氧鍛煉，從而使肌肉產(chǎn)生一些乳酸。鍛煉也會(huì)造成一些肌纖維撕裂，這種微小的撕裂會(huì)造成肌肉酸痛，微小損傷也會(huì)造成炎癥。所以在肌肉酸痛的時(shí)候，如果沒有明顯不適，可以適當(dāng)?shù)睦^續(xù)進(jìn)行功能鍛煉，但是要注意強(qiáng)度的變化，比方原來是10kg的力量應(yīng)該改成5kg。對于肌肉酸痛要有一個(gè)正確的理解，可以進(jìn)行半負(fù)荷的訓(xùn)練，這樣對身體有益，不可以增強(qiáng)，繼續(xù)硬著頭皮去鍛煉，這是錯(cuò)誤的理念。也可以采取一些方法促進(jìn)肌肉酸痛消失，包括理療、熱敷。通過血液循環(huán)的加速，使炎癥逐漸消退，也使乳酸堆積逐漸的消除。一般通過適當(dāng)休息、功能鍛煉、理療、熱敷，就能使肌肉酸痛的現(xiàn)象逐漸消失，對于這些微小的損傷，機(jī)體很快能進(jìn)行自我修復(fù)。所以要注意鍛煉的時(shí)間和鍛煉的強(qiáng)度，在適當(dāng)保護(hù)情況下，可以繼續(xù)進(jìn)行功能鍛煉。