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鍛煉以后肌肉酸痛，是因?yàn)殄憻捔艘院?，肌肉里面的乳酸堆積了，身體的血液循環(huán)沒(méi)有能夠及時(shí)地把乳酸排出去，所以會(huì)產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)。劇烈運(yùn)動(dòng)以后，要恢復(fù)性地訓(xùn)練，就是不能馬上停下來(lái)，跑步猛跑一陣子以后，要稍微慢慢地再跑兩圈，這樣讓機(jī)體有一個(gè)緩沖的時(shí)間?；謴?fù)的時(shí)間以后要休息，肌肉不能再繼續(xù)地工作下去。另外，要熱敷理療，改善周圍的血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，可以快速地把肌肉里邊的乳酸給帶出去。比如說(shuō)熱水泡泡，還可以照紅外線，或者理療儀做一下，這些都可以。有條件可以按摩，局部的按摩就是加快肌肉的血液循環(huán)，這樣有助于快速地清除，肌肉的里邊的乳酸。當(dāng)然如果一直不好，可以適當(dāng)?shù)赜靡稽c(diǎn)藥物，比如說(shuō)消炎止痛的藥物，比如說(shuō)安康信、西樂(lè)葆這些，可以吃一吃。另外可以吃點(diǎn)消腫的藥，比如說(shuō)邁之靈這些都有助于緩解疼痛。當(dāng)然也可以用點(diǎn)通經(jīng)活血的中藥，比如說(shuō)痹祺膠囊等，這些都有助于緩解肌肉的酸痛。