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晚上適當(dāng)吃燕麥片，能夠起到減肥作用。具體原因如下：1、有助于維持機(jī)體能力負(fù)平衡：因?yàn)閺臓I養(yǎng)學(xué)角度來說，燕麥片含有豐富的膳食纖維。而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免攝入其他過多的食物，進(jìn)而控制過多能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，有利于促進(jìn)脂肪分解、代謝，從而起到很好的減肥作用；2、防止便秘、增加排便：燕麥片中的膳食纖維還能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成，以及機(jī)械性刺激腸道蠕動，促進(jìn)糞便排出，對于預(yù)防和緩解減肥過程中容易發(fā)生的便秘，有積極的預(yù)防和緩解作用。當(dāng)便秘發(fā)生次數(shù)減少，會減輕減肥過程中的痛苦，更容易使減肥的各項(xiàng)措施落實(shí)到位，非常有助于提高減肥效果。但是需要注意的是，晚上吃燕麥片一定要適量。如果不加節(jié)制、過多地吃燕麥片，會使得燕麥片中的碳水化合物積少成多進(jìn)入體內(nèi)，產(chǎn)生大量能量，也會增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。