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        晚餐吃燕麥片可以減肥嗎

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        晚餐吃燕麥片,究竟是否可以起到減肥的作用,一定要具體問題具體分析。因為影響減肥的因素,并不是跟晚餐是否吃了燕麥片有直接的關(guān)系,而是跟吃進(jìn)來的所有食物產(chǎn)生的能量,與運動消耗的能量之間,是否產(chǎn)生的能量負(fù)平衡,有著直接的關(guān)系。如果養(yǎng)成了均衡飲食的習(xí)慣,避免攝入其他過多的食物,并且養(yǎng)成了積極鍛煉的習(xí)慣,在此前提下,晚餐當(dāng)中吃適量的燕麥片,就不會使過多的能量進(jìn)入到體內(nèi),有助于保持身體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪的分解和代謝,此時就可以起到很好的提高減肥效果的作用。而且在晚餐吃適量的燕麥片,能夠為機體,補充一定量的膳食纖維,膳食纖維能夠吸水膨脹,增加飽腹感,能夠避免機體吃進(jìn)其他過多的食物,也有助于保持能量負(fù)平衡,提高減肥效果。但是如果在晚餐當(dāng)中不加節(jié)制地吃過多的燕麥片,也會導(dǎo)致燕麥片當(dāng)中含有的能量,積少成多地進(jìn)入到體內(nèi),此時就起不到減肥的作用。
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