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減肥晚上可以吃香蕉，關(guān)鍵要看吃香蕉的量和時(shí)機(jī)。如果在晚上吃適量香蕉，并且在睡覺1小時(shí)前吃香蕉，并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)。對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減肥效果都有積極作用。而且在晚上睡覺前1小時(shí)之前吃適量香蕉，為機(jī)體補(bǔ)充一定膳食纖維，能吸水膨脹增加飽腹感，避免攝入過多其它食物，對于提高脂肪分解和代謝有積極作用。在睡覺前1小時(shí)之前吃適量香蕉，補(bǔ)充膳食纖維還能吸水膨脹促進(jìn)糞便形成，也能機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出，進(jìn)而能減少在減肥過程當(dāng)中容易發(fā)生便秘的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)發(fā)生便秘幾率下降，就會(huì)使減肥過程當(dāng)中的痛苦感減輕，更容易使減肥各項(xiàng)措施落實(shí)到位。如果不加節(jié)制的吃香蕉，并且吃完香蕉之后馬上睡覺，就不會(huì)起到提高減肥效果的作用，反而可能會(huì)引起肥胖進(jìn)一步加重的風(fēng)險(xiǎn)增高。