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睡覺之前適當喝牛奶的好處如下：1、提高睡眠質(zhì)量：牛奶中含有氨基酸能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，因此對于失眠多夢、心煩意亂、心神不寧、睡眠質(zhì)量比較差的人，在睡覺之前適當喝牛奶，可以補充氨基酸、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，有安神助眠、提高睡眠質(zhì)量的好處；2、提高免疫力：牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的形成，提供了豐富的原料，在睡覺之前適當喝牛奶，能夠提高機體免疫物質(zhì)的數(shù)量，因此發(fā)揮出提高機體免疫力的好處；3、補鈣：牛奶中富含有一定量的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適、吸收率比較高，睡覺之前適當喝牛奶，對于補充鈣質(zhì)，在強壯筋骨、預防和緩解骨質(zhì)疏松方面有一定的好處。