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月經(jīng)期一般建議進(jìn)行比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎自行車等可以在月經(jīng)期進(jìn)行。來月經(jīng)的時(shí)候不建議進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，其中包括平時(shí)所做的仰臥起坐或者跑步，還有跳繩一類比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。女性在月經(jīng)期由于子宮會(huì)處于收縮狀態(tài)，要把宮腔內(nèi)脫落的子宮內(nèi)膜和積血排出體外，內(nèi)源性的前列腺素釋放會(huì)促使子宮收縮，導(dǎo)致下腹部的隱痛、脹痛的癥狀。而在月經(jīng)期如果進(jìn)行過多的劇烈運(yùn)動(dòng)，腹壓的增加往往會(huì)刺激子宮的收縮，會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀。由于子宮受到壓迫，原來經(jīng)過宮頸和陰道排出的血液有可能會(huì)通過雙側(cè)的輸卵管進(jìn)入到腹腔，也就是所說的經(jīng)血逆流，經(jīng)血逆流有可能會(huì)導(dǎo)致盆腔子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。所以如果月經(jīng)期發(fā)生劇烈的運(yùn)動(dòng)，由于腹壓的增加，尤其是仰臥起坐一類的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)壓迫到子宮導(dǎo)致經(jīng)血逆流，引起盆腔子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)期建議不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行散步等比較和緩的運(yùn)動(dòng)即可。