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在日常食物中，均不含有生長激素。因此，期望通過食用含生長激素的食物，達到幫助長高的目的，一般不太現(xiàn)實。生長激素，有促進身高發(fā)育的作用，每個正常人身體中，均有生長激素的分泌，青春期發(fā)育的孩子，若期望將體內(nèi)生長激素更好的分泌釋放，具體方法如下：1、保證充足的睡眠時間：孩子在進入深度睡眠后，生長激素會大量的釋放；2、適當?shù)捏w育鍛煉：人體在運動中，生長激素會大量釋放，如運動員，經(jīng)常運動，體格較為理想；3、保證營養(yǎng)物質(zhì)充分供應(yīng)：包括主食，如米飯、面條等，蛋白質(zhì)，如雞、鴨、魚、肉、蛋，以及脂肪、維生素和無機鹽礦物質(zhì)。