預(yù)防白內(nèi)障要在生活中的細(xì)節(jié)做起，要注意對(duì)眼部的保護(hù)，經(jīng)常吃點(diǎn)對(duì)預(yù)防白內(nèi)障有幫助的食物。說到這兒，我想很多人就會(huì)問了，預(yù)防白內(nèi)障應(yīng)該吃哪些食物呢?今天給大家?guī)淼木褪穷A(yù)防白內(nèi)障應(yīng)該吃哪些食物這方面的介紹，希望能對(duì)大家有所幫助。

　　預(yù)防白內(nèi)障應(yīng)吃哪些食物:

　　1.預(yù)防白內(nèi)障適量補(bǔ)足維生素C

　　人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。果漿機(jī)可以幫你的忙，各種水果，經(jīng)它一絞，就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。

　　2.蛋白質(zhì)遠(yuǎn)離白內(nèi)障

　　眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時(shí)會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣，更要多吃乳類和大豆制品;因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);除了經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油丸之外，還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因?yàn)榫S生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。

　　3.預(yù)防白內(nèi)障B族維生素不可少

　　B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí)，易使眼睛干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎(爛眼邊)、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類蛋類、魚類、米糠、豌豆等。

　　4.預(yù)防白內(nèi)障不忘微量元素

　　預(yù)防白內(nèi)障的常見食物還包括體內(nèi)有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成，調(diào)節(jié)其生理功能不可忽視。缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn)，還會(huì)引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應(yīng)減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鎘不足時(shí)，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，會(huì)使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度有牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng)，是維持視力的一種重要元素。每日攝入會(huì)受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營(yíng)養(yǎng)成分。含鉬較多的食物蘿卜、大豆、扁豆等能更好的預(yù)防白內(nèi)障。

　　以上所述就是針對(duì)預(yù)防白內(nèi)障這種常見眼部疾病要吃什么食物的具體介紹，希望大家能夠仔細(xì)理解，在生活中多加注意對(duì)以上介紹的食物的攝取，也要注意不要用眼疲勞，保護(hù)好眼睛不受傷害，經(jīng)常鍛煉身體。小編祝愿大家都有一雙健康明亮的眼睛。