每年的冬天，很多女性都會(huì)遇到手腳冰冷的問(wèn)題，尤其是月經(jīng)期間女性更是會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷這樣子的情況，其實(shí)女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷，會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕等問(wèn)題，那么月經(jīng)期間女性怎樣緩解手腳冰冷?

　　(1)多補(bǔ)充維他命E：醫(yī)生建議那些手腳冰冷的女性可以多點(diǎn)補(bǔ)充維他命E。

　　(2)多吃含煙堿酸的食物：由于煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎很有作用，因此建議手腳冰冷的女性可以多吃含煙堿酸的食物。

　　(3)勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手：手腳冰冷的女性不妨多點(diǎn)站起來(lái)多運(yùn)動(dòng)，踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，幫助血液循環(huán)。

　　(4)培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣：手腳冰冷的女性還可以培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣，讓自己身體感覺(jué)暖一些。

　　(5)多吃堅(jiān)果、胡蘿卜：手腳冰冷的人應(yīng)多選用牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米等食物。

　　(6)不要餓過(guò)頭：不僅不要過(guò)度去減肥，還需要不要讓自己餓過(guò)頭，一旦覺(jué)得自己不可以按時(shí)吃飯的話可以先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

　　(7)注意保暖：天氣冷的時(shí)候不要為了愛美就穿過(guò)少的衣服。相反是要采取各種的保暖措施。另外，不要穿太緊的衣服，晚上睡覺(jué)之前要注意穿上保暖的毛襪，讓自己的腳暖暖的。

　　(8)服用中藥：相信中醫(yī)的朋友不妨利用固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、桂枝湯、右歸丸等。

　　(9)穴道按摩：手腳冰冷的女性還可以通過(guò)做穴道按摩去緩解。

　　(10)精油泡澡：手腳冰冷的女孩可以多點(diǎn)泡熱水澡，并且在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油。

　　總之，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)手腳冰冷不是什么大問(wèn)題，但要是女性長(zhǎng)期手腳冰冷的話，是會(huì)影響身體健康的，建議女性可以按照上面介紹的一些方法進(jìn)行預(yù)防，尤其是女性在冬季要做好保暖工作，多吃溫性食物，不要吃生冷食物。