月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象主要包含月經(jīng)提前、經(jīng)期延遲、經(jīng)驗(yàn)延長、血量過多或者過少，出現(xiàn)了這些癥狀表現(xiàn)，千萬不要不在意，否則會(huì)造成很多危害，月經(jīng)不調(diào)的危害也不可忽視，所以要盡快進(jìn)行調(diào)理。

　　一般情況下，月經(jīng)初潮后一段時(shí)間，女孩的經(jīng)期不穩(wěn)定，不要擔(dān)心，這也是正常現(xiàn)象，但是為了避免長期月經(jīng)不調(diào)問題存在，月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、海帶、蔬菜等，適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。

　　飲食調(diào)理月經(jīng)問題也很靠譜,介紹兩款食療方法調(diào)理月經(jīng)問題。

　　(1)自己可以熬制黑糯米粥：用30克大棗和100克糯米，再加入一定量的桂圓進(jìn)行熬粥，等煮成粥狀的時(shí)候，再根據(jù)個(gè)人的口味加入少許紅糖即可。常用服用這種食物可調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。

　　(2)熬制蓮藕木耳老鴨煲：先將老鴨跟生姜、黃酒一起熬煮至8成熟的時(shí)候，再將洗凈的蓮藕、泡發(fā)的黑木耳放入鍋內(nèi)，最后加入適量的精鹽和雞精就可以食用，這種蓮藕木耳老鴨煲也有質(zhì)量月經(jīng)不調(diào)的作用。

　　運(yùn)動(dòng)方法調(diào)理月經(jīng)，女性要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

　　保持心情的愉快對(duì)月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理很有幫助，所以女性朋友日常生活中要保持樂觀穩(wěn)定的情緒，注意修身養(yǎng)性，避免多愁善感和心情激動(dòng)，以維持和穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡，保持月經(jīng)周期的正常。