高血壓，相信我們大家并不陌生，是一種常發(fā)于中老年人身上的一種疾病，這種疾病是屬于慢性病，我們知道飲食可以控制高血壓，可你知道吃魚也可以降低高血壓嗎?具體資料讓我們大家一起來了解一下吧，希望可以為患者帶來幫助：

　　一氧化氮產(chǎn)生于人的血管壁內(nèi)皮，少量一氧化氮就可以發(fā)揮強(qiáng)大的作用。但大部分人的內(nèi)皮組織因年齡增長、不良生活習(xí)慣(高鹽飲食、吸煙等)、疾病、有害環(huán)境或遺傳因素受損時，導(dǎo)致一氧化氮生成不足，從而使高血壓、心臟病、動脈粥樣硬化的發(fā)病率升高。青少年的不良生活習(xí)慣是造成高血壓發(fā)病低齡化、擴(kuò)大化的主要原因。

　　青少年多吃魚可防高血壓

　　據(jù)報(bào)道，近日，首都兒科研究 所等 6 家醫(yī)院對北京市 18 歲以下人群開展的專項(xiàng)研究結(jié)果顯示，青少年高血壓患病率高達(dá) 9% 。華北煤炭醫(yī)院附屬開灤醫(yī)院副院長、《高血壓雜志》編委 吳壽嶺 博士指出，一氧化氮能舒張血管，是諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎獲得者路易斯·伊格納 羅 博士和其他兩位醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)和證明的研究結(jié)果。作為路易斯·伊格納 羅 博士《一氧化氮讓你遠(yuǎn)離心腦血管疾病》中文版的主要翻譯者，吳壽嶺表示，一氧化氮能更好地舒張血管平滑肌，使血液流通順暢，從而降低高血壓。

　　海洋魚類、雞蛋和黃豆是首選

　　一氧化氮產(chǎn)生于人的血管壁內(nèi)皮，少量一氧化氮就可以發(fā)揮強(qiáng)大的作用。但大部分人的內(nèi)皮組織因年齡增長、不良生活習(xí)慣(高鹽飲食、吸煙 等)、疾病、有害環(huán)境或遺傳因素受損時，導(dǎo)致一氧化氮生成不足，從而使高血壓、心臟病、動脈粥樣硬化的發(fā)病率升高。青少年的不良生活習(xí)慣是造成高血壓發(fā)病低齡化、擴(kuò)大化的主要原因。

　　很多食物含有促使一氧化氮形成的物質(zhì)，海洋魚類富含不飽和脂肪酸ω -3 ，能明顯提升體內(nèi)一氧化氮水平。像金槍魚、三文魚等不僅富含ω -3 脂肪酸，還富含左旋 - 精氨酸，同樣可促進(jìn)一氧化氮的生成。吳壽嶺建議青少年每周至少吃一次魚肉。雞蛋也能提供此類氨基酸，可以每天補(bǔ)充一個雞蛋。如果已有血壓和血脂異常，可以只吃蛋清。此外，植物性食品中的黃豆也可作為選擇，其中的大豆異黃酮能促進(jìn)一氧化氮生成，黃豆食品如豆腐、豆豉、豆面等也都很好。

　　每周進(jìn)行 3 次有氧運(yùn)動

　　運(yùn)動可以有效地誘導(dǎo)一氧化氮釋放。吳壽嶺說，有研究表明當(dāng)人體開始有規(guī)律地運(yùn)動時，體內(nèi)的內(nèi)皮細(xì)胞會生成更多的一氧化氮。體育鍛煉是唯一可使人體持續(xù)產(chǎn)生一氧化氮的方法。進(jìn)入暑假，很多孩子在校的體育鍛煉停止了，建議青少年多做有氧鍛煉，包括慢跑、游泳、籃球等，每周至少鍛煉 3 次，每次至少 20 分鐘以上。

　　以上是我們介紹的幾種降血壓的辦法，患者們了解了嗎?從飲食上控制高血壓才是我們生活中的控制高血壓的一個重要的方法，并且對我們身體傷害也可以說是最小的，而上面這些高血壓的飲食療法都是比較可行的，希望對患者能有幫助。