高血壓朋友經(jīng)常會(huì)問(wèn)：我的高血壓是怎么得的？根據(jù)目前的研究發(fā)現(xiàn)，90%的高血壓患者病因不能明確，所以稱為“原發(fā)性高血壓”或“特發(fā)性高血壓”，只有10%的繼發(fā)性高血壓可以尋找到發(fā)病原因。原發(fā)性高血壓由于病因未明，所以不能針對(duì)性的預(yù)防。但是臨床研究表明，70-80%的高血壓朋友都存在這樣或那樣的不良嗜好或習(xí)慣，促使了高血壓的發(fā)生。雖然高血壓是一種遺傳性疾病，但是越來(lái)越多的無(wú)家族遺傳史的高血壓患者的出現(xiàn)，有力證明遺傳因素對(duì)高血壓的影響要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于生活習(xí)慣和環(huán)境因素，而且發(fā)現(xiàn)高血壓的發(fā)生有單位或家族聚集多發(fā)現(xiàn)象，證明工作、行為方式、生活方式，飲食習(xí)慣與高血壓有很大的關(guān)系。那么促使高血壓發(fā)病的因素有哪些呢？目前認(rèn)為有下列幾種：寧波市中醫(yī)院心內(nèi)科吳力

　　    1.不良的生活方式 

　　也可稱為“享樂(lè)型生活”，包括起居無(wú)常，飲食無(wú)節(jié)，情志失調(diào)，勞逸不當(dāng)，情志過(guò)激，嗜酒多飲，還有青年人喜歡熬夜、吃夜宵，飲料代茶，大量進(jìn)食方便美食，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁邊，視覺(jué)疲勞，這些不良的嗜好均促使高血壓的發(fā)生。

　　    2.不合理的飲食

　　特別是高鈉低鉀的飲食（每日鈉攝入量大于6g，鉀攝入量少于3g），飲食中  飽和脂肪酸過(guò)多，例如動(dòng)物油脂中含量較多，植物油脂中含量較少，蔬菜水果中含量最少。不飽和脂肪酸攝入比例過(guò)低，含有反式脂肪酸的食品攝入過(guò)多，例如人造奶油食品，各類西式糕點(diǎn)，巧克力派，咖啡伴侶，速食食品等；不飽和脂肪酸高溫或反復(fù)加熱后會(huì)變成反式脂肪酸；含鈉含糖飲料攝入過(guò)多。這些食品都可促使高血壓的發(fā)生。

　　    3.超重和肥胖

　　體重超標(biāo)，肥胖，往往產(chǎn)生高脂血癥，血液粘稠度增高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白下降，各種炎癥因子被激活釋放，過(guò)多的游離脂肪酸引起胰島素抵抗；體脂增多，肥胖造成身體負(fù)擔(dān)過(guò)大，身體所需的能量也就更多，心臟必須加大工作量，輸出比正常體重多的血液量，以滿足機(jī)體代謝需要，血壓也隨之越來(lái)越高。

　　    4.長(zhǎng)期過(guò)量飲酒

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)5-10%的高血壓患者是由過(guò)量飲酒所致，飲酒人群中隨著飲酒量的增多，高血壓的發(fā)病率也隨之增加。每克酒精含7千卡熱量，遠(yuǎn)高于一般食物，大量飲酒會(huì)引起胃擴(kuò)張，口淡無(wú)味，而食量增加，加重鈉鹽的攝入，引起肥胖。觀察發(fā)現(xiàn)少量飲酒后短時(shí)間內(nèi)血壓下降，但隨后會(huì)升高，大量飲酒刺激交感神經(jīng)興奮，心跳加快，血壓升高及血壓波動(dòng)性增大。

　　    5.長(zhǎng)期精神緊張

　　由于社會(huì)的高速發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力加劇，工作節(jié)奏增快，人際關(guān)系緊張，使社會(huì)群體普遍壓力加大，人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態(tài)下，容易產(chǎn)生抑郁癥，焦慮癥。情緒變化過(guò)大引起大腦皮層興奮-抑制平衡失調(diào)，血小板活動(dòng)反應(yīng)性升高，引起高血壓的發(fā)生。

　　    6.吸煙

　　煙草中的有害物質(zhì)進(jìn)入血液后引起交感興奮，氧化應(yīng)激，損害血管內(nèi)膜，使血管收縮，血管壁增厚，動(dòng)脈硬化，促使血壓升高；被動(dòng)吸煙，俗稱“二手煙”同樣有害；孕婦吸煙或吸二手煙，尼古丁等有害物質(zhì)通過(guò)胎盤直接損害胎兒的心血管系統(tǒng)，使孩子成年以后發(fā)生高血壓的幾率升高。

　　    7.靜坐不動(dòng)，體力活動(dòng)不足

　　由于現(xiàn)代化生活的便捷，方便，電視，電腦成為人們?nèi)粘９ぷ鞯墓ぞ?，靜坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，尤其是青少年。研究表明適量運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，平衡交感-副交感神經(jīng)功能，增加擴(kuò)血管物質(zhì)，改善內(nèi)皮細(xì)胞功能，促進(jìn)糖脂代謝，防止高血壓的發(fā)生。

　　    8.睡眠障礙

　　包括長(zhǎng)期失眠和睡眠呼吸暫停綜合征，特別是后者，據(jù)統(tǒng)計(jì)35-80%有睡眠呼吸暫停綜合征的朋友都伴有高血壓，也是頑固性高血壓，晨峰高血壓的原因之一；因?yàn)橥庹系K造成低氧血癥，激活交感神經(jīng)系統(tǒng)、腎素血管緊張素系統(tǒng)，血漿中兒茶酚胺等縮血管的物質(zhì)分泌增多，同時(shí)大腦皮層興奮-抑制功能失調(diào)，促使高血壓的發(fā)生。

　　綜上所述，不健康的生活方式可以促使高血壓的發(fā)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以減少高血壓的發(fā)生率，所以遵循健康的四大基石：合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，保持心理平衡，是延緩和預(yù)防高血壓發(fā)病的基礎(chǔ)。