核心提示: 適當(dāng)減少工作量：高血壓患者不宜過度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15％，應(yīng)適當(dāng)給工作減點(diǎn)量，并注意工作之余的放松。

　　高血壓疾病要想徹底的治愈有一定的困難，在日常生活中我們只要細(xì)心的對疾病進(jìn)行護(hù)理，就可以有效的將病情控制住，就不會危害患者的生命了，比較有效的護(hù)理方法有：不要有太刺激的運(yùn)動，不能飲酒，降壓藥不離手，要保證良好的睡眠等，以下是詳細(xì)的介紹。

　　1、起床不宜過猛：高血壓患者起床前應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Α?/p>

　　2、溫水洗漱：高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。

　　3、避免劇烈運(yùn)動：高血壓患者不宜做劇烈運(yùn)動，可選擇散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。

　　4、適當(dāng)減少工作量：高血壓患者不宜過度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15％，應(yīng)適當(dāng)給工作減點(diǎn)量，并注意工作之余的放松。

　　5、舒緩音樂降血壓：佛羅倫薩大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個百分點(diǎn)，一個月后下降4.4個百分點(diǎn)。

　　6、保證睡眠質(zhì)量：高血壓患者睡前看電視不要超過2小時，尤其注意不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠，如嚴(yán)重失眠可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物。

　　7、控制激動情緒：日常生活中應(yīng)注意控制情緒，不可過于認(rèn)真、激動，應(yīng)盡量避免賭博等劣性娛樂項(xiàng)目，以免因過于激動引起血壓升高。

　　對高血壓的護(hù)理，健康的飲食是非常重要的，不能吃過咸的食物，也不要是含有脂肪過多的食物，因?yàn)榉逝值呐笥迅菀谆歼@一疾病，患者要定期對自己的血壓進(jìn)行測量，及時控制血壓的穩(wěn)定。