高血壓是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種疾病。高血壓早期的典型癥狀就是頭暈、眼花、全身無力，給人們的生活帶來為不便。目前，高血壓患者的人群正在向青少年擴(kuò)張。那么日常生活中，我們應(yīng)該怎么預(yù)防高血壓的發(fā)生呢？

　　預(yù)防方法1、合理膳食。預(yù)防高血壓疾病，首先應(yīng)該注意飲食情況，尤其是應(yīng)該改變飲食習(xí)慣，提倡合理清淡飲食，如低鹽、低脂、高纖維、新鮮的蔬菜和水果等，生活中多吃水果、蔬菜、魚類并減少總脂肪和飽和脂肪攝入，可以有效減少高血壓的發(fā)病率。

　　預(yù)防方法2、高鈣鉀，低鈉鹽。遠(yuǎn)離高血壓疾病，重點(diǎn)在于減少食鹽攝入量，尤其是鈉鹽攝入增加，高血壓病的發(fā)病率同樣會增加，因此，想要不受高血壓的困擾，應(yīng)該盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。此外，鉀可抵抗高鈉食物引起的高血壓傾向，因此，多吃如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等，含有鉀元素豐富的食物，可以有效緩解血壓升高的危險(xiǎn)，降低高血壓的發(fā)病率。

　　預(yù)防方法3、保持良好的心態(tài)。保持良好心態(tài)是預(yù)防高血壓有效的途徑，研究表明，如果人長期、反復(fù)處于精神緊張、焦慮、煩躁等情緒變化中，或經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài)、需要高度集中注意力工作的人，更容易患高血壓病，因此保持良好的心態(tài)，正確處理好工作生活矛盾，以良好的心態(tài)，面對日趨競爭激烈的社會，可以讓我們遠(yuǎn)離高血壓的困擾。

　　預(yù)防方法4、加強(qiáng)運(yùn)動。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，可以有效降低高血壓的發(fā)病率，因?yàn)檫\(yùn)動量適宜可以增加熱量消耗，預(yù)防肥胖的發(fā)生，而減少肥胖則可以有效預(yù)防高血壓，不過，生活中預(yù)防高血壓，一般可以采用步行、游泳、體操、騎自行車、跑步、球類、跳健身操等有氧運(yùn)動，來增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少高血壓的發(fā)病率。

　　以上就是我們?yōu)槟憬榻B的高血壓的預(yù)防方法。希望各位高血壓患者朋友們一定要加強(qiáng)預(yù)防。高血壓會給人類帶來許多危害，一般會給心腦血管帶來傷害，嚴(yán)重的甚至?xí)斐缮{。在此提醒大家，得了高血壓一定要到正規(guī)的醫(yī)院看診。