高血壓患者在日常生活中要去注意什么
我相信每一個人都應(yīng)該知道運動可以促進人體的血液循環(huán)吧，因此我希望每一個都可以經(jīng)常的去鍛煉。那樣對自己的身體是有很大好處的，高血壓患者也要進行鍛煉，那樣就可以降低自己的血壓，同時高血壓患者在日常生活中還存在一些其他的注意事項。
1、起床不宜過猛：高血壓患者起床前應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Α?/p>
2、溫水洗漱：高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。。
3、避免劇烈運動：高血壓患者不宜做劇烈運動，可選擇散步、太極拳等強度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。
4、適當(dāng)減少工作量：高血壓患者不宜過度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15％，應(yīng)適當(dāng)給工作減點量，并注意工作之余的放松。
5、舒緩音樂降血壓：佛羅倫薩大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個百分點，一個月后下降4.4個百分點。
6、保證睡眠質(zhì)量：高血壓患者睡前看電視不要超過2小時，尤其注意不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠，如嚴(yán)重失眠可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物。
現(xiàn)在很多的高血壓患者都是因為沒有正常的飲食習(xí)慣而引起的，因此人們?nèi)绻胍约喝ビ幸粋€健康的身體，那么就要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，最后我也希望所以的高血壓患者可以去多多注意生活中的細節(jié)，從而幫助自己的身體恢復(fù)健康。
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- 2016-04-09
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