感冒是日常生活中最常見的疾病，調(diào)護可影響到用藥的效果以及感冒的愈后與轉(zhuǎn)歸，應(yīng)當(dāng)引起重視。上海長海醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科楊學(xué)

1. 常用非藥物療法

    大多數(shù)人感冒后習(xí)慣性地服用藥物，如果感冒較重者確實需要服藥，但對于體質(zhì)較弱的人，感冒后癥狀不典型，或者癥狀非常輕的人，如僅怕冷、鼻塞、困倦或頭痛，而沒有明顯的咽喉腫痛咳嗽等癥狀，在服藥之外也有較好選擇。例如傳統(tǒng)的刮痧，熬制姜湯，或者單純的休息都是不錯的治療方法。

刮痧

    受寒而致的感冒，刮痧有較好的療效。

    刮痧，就是利用刮痧器具，刮試經(jīng)絡(luò)穴位，通過良性刺激，充分發(fā)揮營衛(wèi)之氣的作用，使經(jīng)絡(luò)穴位處充血，改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣，疏通經(jīng)絡(luò)，舒筋理氣，驅(qū)風(fēng)散寒，清熱除濕，活血化瘀，消腫止痛，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪，防病治病的作用。

    部分人在感冒服藥治療后，發(fā)熱等癥狀消失，但后背全身肌肉酸痛或沉重時，刮痧能很好地解決此類問題。

自制治療感冒藥膳

      神仙粥《保健藥膳》

      主要原料：生姜5克，連須蔥白7根，糯米100克，米醋約15克（或代以黃酒）。

      制作方法：將糯米淘凈后與生姜入砂鍋內(nèi)煮一二沸，再放進蔥白，待粥將成時，加入米醋，稍煮即可。

      效用說明：發(fā)散風(fēng)寒。適宜于風(fēng)寒感冒、頭疼、發(fā)熱、畏寒、周身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽噴嚏以及胃寒、惡嘔、不思飲食等癥。

2. 保證水分與充足的睡眠

    感冒90%是由病毒引起的，日常生活中感冒大多數(shù)情況下是由于受寒引起的，最近研究發(fā)現(xiàn)其根本原因是上呼吸道黏膜的干燥導(dǎo)致局部的免疫力下降，進而感染。所以平素保持呼吸道的濕潤是預(yù)防感冒的重要方法。建議抵抗力較弱的人外出回家后用溫水清理鼻腔，或刺激鼻腔引起噴嚏可有效預(yù)防感染。同時溫水漱口，并咳嗽清理咽喉也同樣重要。

    睡眠是人體充分休息，自我恢復(fù)的重要時段，充足的睡眠是機體健康與恢復(fù)健康的重要前提，感冒期間，需要保證睡眠，對于年老、體弱與小兒，在感冒病愈后，由于正氣損傷，往往有一段時間睡眠較多，這是正氣恢復(fù)的征兆。因此建議老年人與小朋友感冒后盡量多睡。已感冒的人增加睡眠也利于恢復(fù)。

3. 忌口

   《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“熱病少愈，多食則遺，食肉則復(fù)，此其禁也。”《傷寒論》桂枝湯方后注明確提出“禁生冷、肉面、粘滑、五辛、酒酪、臭惡”，即是強調(diào)清淡飲食無損脾胃之氣。398條“病人脈已解，而日暮微煩，以病新差，人強與谷，脾胃氣尚弱，不能消谷，故令微煩，損欲則愈?！睆娬{(diào)發(fā)汗后食不可多，以益脾胃之氣恢復(fù)。《溫疫論》明確“若夫大病之后，客邪新去，胃口方開，幾微之氣，所當(dāng)接續(xù)，多與、早與、遲與，皆非所宜，宜先進粥飲，次糊飲，次糜粥，循序漸進，先后勿失其時”。吳鞠通《溫病條辨》“病原篇”總結(jié)為“大抵邪之著人也，每借有質(zhì)以為依附，熱時斷不可食，熱退必須少食，如兵家堅壁清野之計，必俟熱邪盡退，而后可大食也?！币虼送飧兄笊黠嬍巢粌H可確保祛邪務(wù)盡，更具有防止復(fù)發(fā)的重要意義。

     以上論述非常適用感冒，尤其是兒童，在感冒期間，以及熱退之后3、5天內(nèi)，清淡飲食，少量進食是非常有必要的，既不會出現(xiàn)發(fā)熱反復(fù)，也會減少并發(fā)感染的機會。