急性上呼吸道感染(感冒)　　急性上呼吸道感染簡(jiǎn)稱上感，亦稱感冒，是由病毒或細(xì)菌引起的鼻、咽、喉部急性炎癥的疾病。好發(fā)于冬春季。受冷、淋雨和過(guò)度疲勞是常見(jiàn)誘因。俗稱“傷風(fēng)”。　　【癥狀】　　起病較急，鼻塞流涕、噴嚏。咽癢或痛、咳嗽等。輕者有低熱、畏寒；重者發(fā)熱頭痛、全身酸痛、乏力、聲嘶等。一般無(wú)明顯體征?？捎斜?、咽、扁桃體充血，頜下淋巴結(jié)腫大，肺部無(wú)體征，查血白細(xì)胞總數(shù)增多或正常。麻疹、猩紅熱、流腦等急性傳染病早期可表現(xiàn)為上感癥狀須鑒別，尚須與流行性感冒鑒別。易并發(fā)氣管炎，肺炎，風(fēng)濕熱，腎炎等疾病。寧波市第一醫(yī)院急診科陳志華　　為什么感冒后易出現(xiàn)聲音嘶啞?　　感冒后先有病毒入侵，隨之繼發(fā)細(xì)菌感染，容易引起喉粘膜的急性炎癥，侵及聲帶則聲帶充血水腫；加之喉粘膜充血水腫，分泌物增多，稠厚不易咯出，粘附于聲帶表面，從而使聲帶運(yùn)動(dòng)的開(kāi)放或閉合發(fā)生障礙。故感冒后易出現(xiàn)聲音嘶啞?！　　　≈委煾忻捌叻ā　、俑忻邦^疼時(shí)，用一條干凈毛巾放在臉盆內(nèi)，以適量熱開(kāi)水浸濕，稍擰去水，疊平壓在患者眼、鼻或頭頸部的風(fēng)池穴等部位，可減輕癥狀?！　、谄咸丫疲玻岛辽脲佒?，蒸發(fā)掉酒精，再打入１個(gè)雞蛋，攪散加１匙白糖。服用時(shí)加開(kāi)水沖淡飲用，然后蓋被休息，次日鼻塞、流涕、喉嚨痛等癥狀可明顯減輕或消失，有的飲上一次，感冒即可見(jiàn)效。　?、劾孀樱眰€(gè)、生姜２５克，均切成薄片，加水１碗，煎服，一次喝完，當(dāng)天有效?！　、苡檬[白１００克、生姜３片，煎湯或開(kāi)水沖服。也可用蔥白２０克、生姜５片、白糖１匙、茶葉一小撮、水１碗，煎服?！　、莼ㄉ鷼ぃ玻皞€(gè)、大蔥白（連須）３根，用清水洗凈，放鍋內(nèi)，輥入適量冷水，澆沸后文火煎１５分鐘，濾出湯汁，趁熱飲下，及時(shí)加衣蓋被，令頭身微微出汗。如果伴有嘔吐、惡心，可在此方中加生姜４片共煎。倘若兼有咽痛、咳嗽，水煎時(shí)再加鴨梨數(shù)片?！　、抻明晗阒雇锤嗷蝼晗阕凤L(fēng)膏（亦可用傷濕止痛膏）外貼治療各種感冒。方法：?。怠粒道迕椎镊晗愀鄡蓮?，并將速效傷風(fēng)膠囊中的藥粉少許，均勻撒在膏藥上，分別貼于兩腳心的涌泉穴位上，每日換一次，按摩２～３分鐘，一般感冒只需１～３天即可減輕或治愈?！　、哂械娜嘶几忻岸植辉赋运帟r(shí)，可用酒浴法。即在患者的關(guān)節(jié)等處，比如耳根下方、頸部?jī)蓚?cè)、腋窩、手臂內(nèi)側(cè)、手腕、大腿根處、膝蓋內(nèi)側(cè)、腳踝兩側(cè)、腳心等處，用紗布蘸酒（高濃度酒）來(lái)回擦拭３０～４０次，然后蓋被睡一覺(jué)即可好轉(zhuǎn)。此法尤適于在懷孕期間感冒而不能服藥的婦女?！　　　☆A(yù)防感冒六法　　①把大蒜切成細(xì)條塞入鼻孔內(nèi)可防止感冒?！　、谕砩辖?jīng)常用１０枚大棗、５片生姜煎茶喝，會(huì)增加人體的搞寒能力，可防止感冒及其他呼吸道疾病。　?、廴缬隽鞲惺⑿?，通?？蓪⒋准訜峄?qū)⒋诐姷脚瘹馄?，散發(fā)出的蒸氣能預(yù)防流感?！　、芏Ｈ~和碎菊花，可以清頭目、治感冒。以冬桑葉和碎菊花作枕芯，使人頭腦清新，還可驅(qū)風(fēng)，防止感冒?！　、蒿L(fēng)油精擦人中、太陽(yáng)、印堂等穴位，可防感冒（也防中暑）?！　、蘖餍行愿忻皩倭鞲胁《疽?，六神丸有明顯的搞病毒作用。成人一日服３次，每次１０粒。　　　　感冒是一種什么樣的疾病?　　感冒，包括普通感冒和流行性感冒?！　∑胀ǜ忻?，是鼻、鼻咽、咽喉等上呼吸道的急性炎癥，因此常用急性鼻咽炎、急性咽炎、急性扁桃體炎等診斷名詞，也常統(tǒng)稱為急性上呼吸道感染，簡(jiǎn)稱“上感”。本病為臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病，發(fā)病率較高。一年四季均可發(fā)生，冬春季最多見(jiàn)?？砂l(fā)生于任何年齡，以小兒發(fā)病率最高。常呈散發(fā)性，偶可造成流行?！　×餍行愿忻?，是病毒所致的一種急性呼吸道傳染病。主要通過(guò)飛沫與直接接觸傳播，具有高度傳染性，常易造成大范圍甚至世界性大流行?！　　　「忻暗脑蚴鞘裁?　　感冒的病因可從病原體和身體的防御能力兩個(gè)方面分析?！　?1)病原體　各種病毒和細(xì)菌都可以引起上呼吸道感染，尤以病毒為多見(jiàn)，約占原發(fā)性感染的90%以上。經(jīng)過(guò)病毒感染后，上呼吸道粘膜失去抵抗力，細(xì)菌可乘機(jī)侵入，并發(fā)較嚴(yán)重的細(xì)菌感染?！　〕Ｒ?jiàn)病毒中，由鼻病毒引起的感冒約占感冒總數(shù)的50%，冠狀病毒約占15%～20%，腺病毒約占 10%，柯薩奇病毒、?？刹《疽约捌渌c道病毒約占10%，呼吸道合胞體病毒約占5%～10%，其他為類流感病毒等?！　〕Ｒ?jiàn)細(xì)菌感染以溶血性鏈球菌最為多見(jiàn)，其次為肺炎球菌，葡萄球菌，流感桿菌等。　　(2)身體防御能力　上呼吸道感染的發(fā)生和發(fā)展，不但取決于病毒或病菌的侵入，而且與身體的防御能力密切相關(guān)。這種防御能力在很大程度上受體育鍛煉、營(yíng)養(yǎng)狀況和衛(wèi)生習(xí)慣等影響，有了堅(jiān)強(qiáng)的防御能力，即使遇到病原體也不易侵入。營(yíng)養(yǎng)不良及／或缺乏鍛煉的人，容易感冒，特別在消化不良、佝僂病的小兒，往往出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀。在氣候多變的季節(jié)如春季、秋冬之交，因多數(shù)人呼吸道適應(yīng)、防御能力下降，而容易造成流行?！　　　「忻笆窃鯓觽鞑サ?　　關(guān)于感冒病原的傳播途徑，歷來(lái)認(rèn)為主要是通過(guò)空氣中的飛沫傳播。近年來(lái)，國(guó)外一些學(xué)者通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究認(rèn)為，感冒并非完全通過(guò)空氣傳播，而主要是通過(guò)手與手的直接接觸，至少由鼻病毒和呼吸道融合病毒引起的感冒是如此?！　∶绹?guó)弗尼吉亞州立大學(xué)的Ｊａｎ教授曾經(jīng)做過(guò)三種可能傳播感冒的實(shí)驗(yàn)：①把一個(gè)感冒病毒的供體與受體置于同一室內(nèi)72小時(shí)，并在二者之間放置一個(gè)柵欄，防止相互間手與手的接觸，以觀察小顆粒氣霧的傳播情況；②將感冒供體與幾個(gè)受體圍坐在一張小桌上，讓供體咳嗽、打噴嚏和談話時(shí)的呼吸道分泌物噴灑到受體上，以觀察大顆粒氣霧的傳播情況；③將感冒供體呼吸道分泌物污染自己的手，然后接觸受體的手，再讓受體用自己已經(jīng)污染了的手接觸鼻子和眼睛，以觀察其直接接觸傳播的情況。實(shí)驗(yàn)結(jié)果是：10名小顆粒氣霧的受體中沒(méi)有一例患感冒；12名大顆粒氣霧的受體中僅有1人患感冒；而15名用手直接接觸的受體中，竟有11人患感冒。由此可以推測(cè)：直接接觸是感冒病原傳播的一種重要途徑?！　　　「忻暗牡湫桶Y狀有哪些 ?　　　　從感染病毒到臨床出現(xiàn)癥狀，這段時(shí)間稱為潛伏期。感冒患者的潛伏期一般為1～3天。感冒多數(shù)起病急，呼吸道癥狀包括：打噴嚏、鼻塞、流涕，1～2天后，由于炎癥向咽、喉部位發(fā)展，會(huì)相繼出現(xiàn)咽痛、咽部異物感，重者可出現(xiàn)吞咽困難、咳嗽、聲音嘶啞，如無(wú)繼發(fā)細(xì)菌感染，則痰少，為白色粘痰。合并眼球結(jié)膜炎時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)眼痛、流淚、怕光。除上述癥狀外，還常伴發(fā)輕重程度不一的全身癥狀，如惡寒、發(fā)熱、全身疲軟無(wú)力、腰痛、肌痛、腹脹、納差，甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉。有些患者，口唇部還可出現(xiàn)單純皰疹。上述癥狀多在5 ～10天內(nèi)自然消失。　　　　感冒的好發(fā)人群有哪些?　　　　每個(gè)人在任何情況下，都有發(fā)生感冒的可能，每人每年平均患感冒約２～5次。好發(fā)人群為：①全身營(yíng)養(yǎng)不良者；②免疫功能低下者；③進(jìn)行放療、化療期間的腫瘤患者；④長(zhǎng)期應(yīng)用免疫抑制劑的某些慢性病患者；⑤嬰幼兒；⑥老年人。　　　　感冒的好發(fā)因素是什么?　　　　感冒的好發(fā)因素包括：①寒冷季節(jié)和天氣變化時(shí)，如冬、春季和夏末秋初，為感冒的好發(fā)季節(jié)；②過(guò)度疲勞；③受寒、淋雨刺激；④吸煙；⑤放療、化療期間，外周血象下降等?！　　　「忻坝心膸追N常見(jiàn)類型?　　　　感冒，習(xí)慣上分為病毒性感冒和細(xì)菌性感冒?！　〔《拘愿忻坝校浩胀ǜ忻啊⒘餍行愿忻?簡(jiǎn)稱“流感”)和病毒性咽炎等。　　細(xì)菌性感冒有：細(xì)菌性咽扁桃體炎。　　　　為什么說(shuō)感冒是人類最常見(jiàn)的多發(fā)病?　　　　感冒是人類最常見(jiàn)的多發(fā)性疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人每年要患感冒3～4次，兒童則多達(dá)6次以上。職工缺勤的36%、學(xué)生病假的67%均是由感冒造成的。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，每年死于感冒的人至少有200萬(wàn)以上。由于感冒病毒種類繁多，變異大，特異性免疫不鞏固，故目前尚未找到理想的具有特殊療效的疫苗和藥物，在治療方面仍處于“對(duì)癥”治療階段。故一個(gè)人可能在短時(shí)期內(nèi)反復(fù)發(fā)生感冒。

為什么不能輕視感冒?　　　　因感冒屬常見(jiàn)病、多發(fā)病，普通感冒癥狀又輕，故易被人們忽視，認(rèn)為“傷風(fēng)感冒不算病，不治也能好”。其實(shí)，對(duì)于感冒，不能小看，應(yīng)及時(shí)治療，并積極預(yù)防。它是“百病之源” ，對(duì)于人的健康影響很大。特別是嬰幼兒，發(fā)生上呼吸道感染后，很容易繼發(fā)氣管炎，乃至肺炎，甚或造成死亡?！　〗?jīng)常患感冒的人，機(jī)體抵抗力再度下降，可繼發(fā)多種疾病，如并發(fā)急性腎炎、心肌炎，或風(fēng)濕病等。另外，某些急性傳染病的早期表現(xiàn)與上呼吸道感染的癥狀非常相似，如麻疹、小兒麻痹癥、流行性腦脊髓膜炎等，因而容易誤診。同時(shí)，小兒患感冒也容易合并一些急性傳染病。因此，對(duì)于感冒絕不能輕視，須積極預(yù)防，及時(shí)治療，尤其對(duì)于小兒患感冒更應(yīng)在及時(shí)治療過(guò)程中，細(xì)心觀察，防止變生他病?！　　　?yīng)特別注意預(yù)防感冒的是哪些人?　　由于感冒對(duì)以下五種人的危害極大，故應(yīng)特別注意加以預(yù)防?！　?1)心臟病患者；　　(2)慢性阻塞性肺部疾患者，包括慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、支氣管哮喘和肺源性心臟病患者；　　(3)嬰幼兒；　　(4)老年人；　　(5)孕產(chǎn)婦，尤其是妊娠3個(gè)月以內(nèi)的孕婦。　　　　感冒病人實(shí)驗(yàn)室檢查有哪些變化?　　血象：病毒性感染，白細(xì)胞計(jì)數(shù)正?；蚱?，淋巴細(xì)胞比例升高；細(xì)菌性感染，白細(xì)胞計(jì)數(shù)常增多，有中性粒細(xì)胞增多和核左移現(xiàn)象?！　〔《竞筒《究乖臏y(cè)定：如用免疫熒光法、血清學(xué)診斷法、病毒的分離與鑒定等，以判斷病毒的類型，區(qū)別病毒和細(xì)菌感染。　　細(xì)菌培養(yǎng)：以確診細(xì)菌感染和判斷細(xì)菌的類型?！　　　∧男┘膊〉脑缙诎Y狀類似感冒?　　典型的感冒癥狀輕，病程短，有自愈傾向，一般7～10天即可恢復(fù)正常，但其臨床表現(xiàn)常缺乏特征性。某些疾病，尤其是傳染病的早期癥狀，僅有發(fā)熱、頭痛、乏力及輕度呼吸道癥狀，類似感冒，易于誤診，以致延誤病情，須提高警惕。這些疾病包括：①麻疹；②小兒脊髓灰質(zhì)炎；③流行性腦脊髓膜炎；④流行性腮腺炎；⑤猩紅熱；⑥流行性乙型腦炎；⑦ 百日咳等。怎樣治療感冒?　　感冒有自愈趨向，病程大約7天左右，在目前尚無(wú)特效治療手段的情況下，感冒治療著重于對(duì)癥處理，減輕癥狀，縮短病程，促進(jìn)早日康復(fù)。治療方法，包括非藥物治療和藥物治療兩方面?！　?1)非藥物治療應(yīng)臥床休息，保障足夠睡眠，多飲水；在飲食上應(yīng)進(jìn)流質(zhì)或半流質(zhì)、清淡、高蛋白飲食，并應(yīng)戒煙、戒酒；室內(nèi)環(huán)境要保持一定的溫、濕度，注意通風(fēng)；同時(shí)減少外出及體力活動(dòng)。上述措施，可明顯縮短病程，防止病情遷延，利于早日康復(fù)?！　?2)藥物治療　①發(fā)熱處理(見(jiàn)24問(wèn))。②對(duì)癥治療：若有明顯的呼吸道癥狀，如鼻塞、流涕、流淚，可用1%麻黃素滴鼻，每次2～4滴，每日3次，并可口服克敏能10毫克，每晚1次或撲爾敏4～8毫克，每日3次。咽痛者可口含碘喉片，每次1～2片，每日3～4次，或含溶菌酶片，每次1～2片，每日4～6次?？人灶l繁者，可服復(fù)方甘草合劑，每次10毫升，每日3次；咳必清，每次25毫克，每日3次。若咳嗽痰多，痰液粘稠，則可加用必嗽平，每次16毫克，每日3次；3%含胺棕色合劑，每次10毫升，每日3次。若咳嗽劇烈，影響工作和休息時(shí)，可臨時(shí)或短時(shí)口服磷酸可待因，每次30毫克。其它如感冒清熱沖劑、速效感冒膠囊等也可部分緩解上述癥狀。③抗病毒藥物：金剛烷胺：每次100毫克，每日2次，常見(jiàn)副作用有精神不集中，出現(xiàn)幻覺(jué)、失眠、厭食及吞咽困難等，停藥后上述癥狀便可消失；病毒唑：每次100～200 毫克，每日3次，對(duì)呼吸道合胞病毒、流感病毒有效，但在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中有致胎兒畸形作用，故孕婦禁用；病毒靈：每次100～200毫克，每日3次，對(duì)鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒及流感病毒均有效，常見(jiàn)副作用有胃腸不適、出汗、低血糖等，與撲爾敏、維生素C合用，可減輕上述副作用?！　　　∪绾芜x擇感冒藥?　　盡管不同的人患感冒時(shí)癥狀及其程度可能有所不同，但基本上大同小異。一般感冒癥狀大抵可分為以下幾個(gè)方面：　　(1)發(fā)熱、怕冷、全身肌肉關(guān)節(jié)痛；　　(2)上呼吸道卡他癥狀：流清鼻涕、鼻腔堵塞、咽部發(fā)癢、流淚、頻頻打噴嚏；　　(3)咳嗽或有少量痰?！　〗^大多數(shù)感冒是由病毒引起的，屬于自限性疾病。目前治療感冒的各種復(fù)方西藥，盡管成分藥名不同，但基本上是針對(duì)感冒時(shí)上述癥狀設(shè)計(jì)的，其成分包括以下幾類：　　(1)解熱止痛藥物：撲熱息痛、阿斯匹林；　　(2)減少毛細(xì)血管充血藥物：偽麻黃堿、撲爾敏；　　(3)止咳藥：右美沙芬；　　(4)防止甲型流感病毒進(jìn)入細(xì)胞的藥物：金剛烷胺?！　∩媳硎俏覀儗⑴R床常用抗感冒復(fù)方西藥制劑歸納匯集在一起，供大家參考選用?！　　　「忻皶r(shí)為什么不能吸煙?　　　　我們提倡戒煙，尤其在感冒期間應(yīng)停止吸煙，是因?yàn)楦忻皶r(shí)吸煙有下述危害：　　(1)吸入的煙霧可刺激上呼吸道粘膜，從而加重炎癥反應(yīng)，使臨床癥狀加重，病程遷延；　　(2)煙霧中含有一種化學(xué)成分，它能改變鼻粘液濃度，使病毒容易進(jìn)入人體呼吸系統(tǒng)，以致病變范圍擴(kuò)大；　　(3)煙霧毒素可減緩鼻粘膜纖毛的蠕動(dòng)速度，使鼻腔難以阻擋細(xì)菌、病毒及灰塵的侵入；　　(4)吸入體內(nèi)的煙霧，會(huì)降低白細(xì)胞的活動(dòng)能力，使白細(xì)胞不能有效殺滅入侵病毒，抑制其活力。　　　　感冒后免疫力可維持多久?　　　　感冒多由病毒引起，病毒進(jìn)入人體后，人體的免疫系統(tǒng)會(huì)作出相應(yīng)的抵抗反應(yīng)，這種抵抗反應(yīng)就是免疫力。普通感冒后的免疫力，一般可維持1個(gè)月左右的時(shí)間，流行性感冒則可維持8～ 12個(gè)月。雖然感冒后機(jī)體會(huì)產(chǎn)生免疫力，但由于引起感冒的病毒種類很多，故常常一種病毒感染痊愈后不久，又發(fā)生另一種病毒感染。因此，一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)可能反復(fù)感冒。　　　　哪些藥物可增強(qiáng)人體的抵抗力?　　　　通過(guò)藥物對(duì)部分免疫功能低下的患者進(jìn)行主動(dòng)或被動(dòng)免疫，從而使之獲得一定的抵抗疾病的能力，是醫(yī)學(xué)發(fā)展的新方向和新途徑。近年來(lái)，生物制劑領(lǐng)域的研究及臨床實(shí)踐提示：干擾素、胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子和核酪等藥物具有提高人體免疫力的作用。中藥黃芪、鴨跖草、玉屏風(fēng)散等亦有增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒及流感的作用。同時(shí)，黃芪加干擾素預(yù)防感冒的效果優(yōu)于單獨(dú)使用低濃度干擾素的效果?！　　　「忻坝心男┖?jiǎn)易預(yù)防法?　　自我按摩、呼吸保健操及療效較為確定的小驗(yàn)方，對(duì)預(yù)防感冒效果可靠，方法簡(jiǎn)便，現(xiàn)介紹如下：　　(1)自我按摩法　?、俨帘恰慈嘤阊ǎ骸　∈址ǎ簝墒质持赶仍趦蓚?cè)鼻翼上下摩擦36次，然后在迎香穴(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)，鼻唇溝中取穴)上，由外向里旋轉(zhuǎn)按揉18次。　　作用：在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循環(huán)，尤其在感冒初起時(shí)有良好的治療作用。按摩迎香穴可舒經(jīng)活血、清火散風(fēng)、健鼻通竅。　?、邳c(diǎn)、按合谷穴：　　手法：用一手拇指點(diǎn)和按揉另一手的合谷穴(在第1、2掌指之間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn))，兩手輪流，各18次?！　∽饔茫捍碳ず瞎妊ㄓ徐钚敖獗?、調(diào)氣和血的作用，強(qiáng)刺激可使人發(fā)汗，故對(duì)感冒有一定的防治作用。　?。?）呼吸保健操　　具體作法如下：　　洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻(視體質(zhì)而定)?！　∈蝴}水漱口，清除口腔余痰及微生物?！　〈辏簝墒稚扉_(kāi)，對(duì)掌相搓，不少于20次?！　“矗簝墒帜粗盖?，用其第一指關(guān)節(jié)按摩迎香穴，不少于30次，達(dá)熱困感為度。然后手掌伸開(kāi)，分別用小指關(guān)節(jié)的側(cè)面或小魚際處推按同側(cè)枕后風(fēng)池穴(趕大筋)不少于30次，達(dá)酸困感為度?！　∨模簝墒稚扉_(kāi)，交叉輪流拍胸，不少于20次?！　『簦簝杀凵熘保蚯跋蛏现饾u高舉過(guò)頭，同時(shí)深吸氣，然后兩臂向兩側(cè)分開(kāi)向下靠攏身旁，同時(shí)深吸氣(盡量用腹式呼吸)不少于10次?！　?3)小驗(yàn)方　　取食醋(5%)或小蘇打(6%)液，兩者任選其一，但不可同時(shí)使用，每2～3小時(shí)滴鼻1次，每次2～3滴。在感冒、流感流行期間，可起到預(yù)防作用?！　　　÷灾夤苎谆颊呷绾晤A(yù)防感冒?　　　　積極預(yù)防和減少感冒的發(fā)生，對(duì)于慢性支氣管炎患者來(lái)說(shuō)，是很重要的。因?yàn)楦忻凹仁锹灾夤苎椎闹匾虏∫蛩兀质瞧洳∏榧又氐闹匾T因。應(yīng)用下述方法可減少慢性支氣管炎患者的感冒次數(shù)?！　?1)自我按摩。方法可見(jiàn)31問(wèn)?！　?2)每日早晚各做一次呼吸保健操?！　?3)積極戒煙?！　?4)定時(shí)開(kāi)窗通氣，保證室內(nèi)空氣流通和清潔。　　(5)保持愉快的心情和良好的生活習(xí)慣?！　∈秤酶缓叩鞍?、高維生素并易消化吸收的食物。　　(7)睡前用熱水洗腳，并按摩涌泉穴?！　∩眢w素質(zhì)較好者，可堅(jiān)持冷水洗臉和冷水擦浴。最好從夏季開(kāi)始，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，通過(guò)冷水洗浴，刺激血管舒縮，加速血液循環(huán)?！　?9)在感冒流行季節(jié)不去人多、空氣污濁的公共場(chǎng)所，并可用食醋作家庭消毒，方法如下：按每平方米住房2～10毫升食醋計(jì)算，將食醋放入碗中，置于燃具上，使食醋蒸發(fā)充滿室內(nèi)，同時(shí)關(guān)閉門窗。每次熏蒸05～1小時(shí)，每日1次，可連續(xù)數(shù)天?！　?10)由每年9～10月份開(kāi)始，適當(dāng)應(yīng)用可提高免疫力的藥物，直至次年春天，可明顯減少或減輕感冒的癥狀和次數(shù)。